九寨溝適合晴天游玩，水色只有在陽光下才能充分呈現出色彩，陽光越好，效果越好。
九寨溝景區由“Y”字形的樹正溝、日則溝、則查洼溝三條主溝構成。其中樹正溝、日則溝的景點較為密集，可以長時間游玩，而則查洼溝只有長海和五彩池，短時間內就可游覽完畢。行程上先去哪條溝游覽，并無太大區別？筛鶕约旱南埠冒才畔群。
如果追求一天內高效地游覽完所有的景點，推薦先乘坐觀光車從入口處（Y 字的底部）一直開到Y字的兩個頂端之一，即長；蛟忌，然后一步步地往下游覽，到諾日朗旅游服務中心后，再轉乘至Y字的另一個頂端，再一直向下，順著樹正溝游玩至溝口。行程省時省力。
如果追求較好的觀賞和拍攝效果，可以早上先去鏡？吹褂，上午游覽樹正溝，拍照效果最佳，下午游覽日則溝和則查洼溝。
如果想細致地游覽各個景點，最好在景區內游玩兩天，第一天游覽兩條溝，第二天補上剩下的一條。
溝外及溝口附近有許多酒店，但是溝內按照規定不允許在溝內住宿。
飲食文化
九寨溝—黃龍由于物資多從外面運入，所以吃的價格很貴，建議游客最好不要考慮吃的問題， 在當地的酒店內可以品嘗到九寨柿餅、蕎面餅、九寨酸菜等風味？紤]到運輸極其不便，菜的價格也就相對較高了。
民族風味食品有烤全羊、手扒牛排、雜面、洋芋糍粑、青稞酒等。各住宿站點都有當地民族風味食品，但價格不菲。這里大多是西藏風味的食物，絕對不合內地人的口味，若不想后悔的話，不妨嘗嘗。
九寨溝各種美食簡介：
素燒如意
如意菜即蕨菜，因其狀若一柄綠瑩瑩的古代如意而得名。國外把它列為健康食品，稱為“山菜之王”。
雅茶
雅茶是用茶樹的粗枝大葉制成的茶，因產地在雅安地區，故稱“雅茶”。明代稱為“馬茶”，清代以后禰為“邊茶”。 藏族同胞以肉食為主，蔬菜、水果很少，食物所缺的維生素多由“雅茶”來補充。制作酥油茶必須用“雅茶”，因其味道濃厚，可以壓住酥油、牛奶的膻味。
洋芋糍粑
洋芋糍粑是九寨溝最有特色的食品。洋芋又稱土豆，把洋芋蒸熟以后放在木桶里用力搗，直到土豆呈粘稠塊狀，然后在打成糍粑，放在鍋里面煮，煮好后放入酸菜，辣椒，入口爽滑，美味無比。
蕎麥面食
蕎麥磨成粉可以做很多的東西，蕎麥饅頭，蕎麥面條等。蕎麥面條是粗糧，對身體大有好處，而且面條勁道，入口清香，可以選擇一碗牛肉蕎面在加上小菜佐食作為一頓簡單的晚餐。
蕨菜
亦稱"烏糯"，又名龍頭菜，蕨菜吃起來，不僅鮮嫩滑爽，而且營養價值很高。
青稞酒
青稞酒色微黃，酸中帶甜，有“藏式啤酒”之稱，是藏族同胞生活中不可缺少的飲料，也是歡度節日和招待客人的 上品。按照藏族習俗，客人來了，豪爽熱情的主人要端起青稞酒壺，邊斟三碗敬獻客人。前兩碗酒，要一飲而盡，以示尊重評價，第三碗斟滿后，客人可按自己的酒量，可喝完，也可剩一點，但不能一點也不喝。藏族同胞勸酒時，經常要唱酒歌，歌詞豐富多彩，曲調優美動人。
酸菜
酸菜味道好，還可以調節口味，增大食欲，增加胃酸的分泌，起有條有理消化的作用。
奶制品
酸奶的制法是：將牛奶煮沸，倒入木桶，加少量的舊酸奶作發酵劑，溫度在30攝氏度至40 氏度之間，使乳酸菌大量繁殖，將牛奶中的乳糖分解成乳酸。隨著乳酸酸度的不斷增加，牛奶中的酪蛋白開始沉淀，凝結成像嫩豆腐一樣的塊狀，并產生一種芳香的氣味，這就是酸奶。
酥油茶
在藏族同胞家里，酥油茶壺從早到晚都煨在火塘上面，任何時候，都可以喝到又香又熱的酥油茶。酥油茶營養豐富，香醇可口，并有提神、滋補作用，深為藏族群眾所喜愛。其制法是：在濃茶中放入適量的酥油和食鹽（有奶汁、雞蛋、核桃更佳），置于特制木桶內反復攪拌融合而成。將打好的酥油茶倒入壺內加熱1分鐘即可飲用，切記煮沸。
九寨溝糌粑
糌粑是藏胞的主要食品，形似內地的炒面，可分為青稞、豌豆、燕麥糌粑等。
九寨溝牦牛肉
牦牛產于松潘九寨溝一帶的高原，肉香且帶有一點野味，九寨溝已經有牦牛肉的加工廠，做成真空包裝的熟食，游客購買起來也十分的方便，并能夠帶回家贈送朋友。
奶渣包子
奶渣包子顧名思義就是用奶渣做餡的包子。新鮮的奶渣酸酸的，白白的，可以用來做餡，奶渣包子由此而來。奶渣曬干以后，藏族人把它當零食吃，也放在粥或者湯里面做佐料，干奶渣漢族人不太吃的慣，不過奶渣包子倒是藏漢、老少皆宜。
當地特產
奶渣包子、九寨溝素燒、如意和牦牛肉、洋芋糍粑、貝母雞、蟲草鴨。
注意事項
時間：
來過九寨的朋友一定聽導游說過這樣的話"游一次九寨溝等于只看了1/4個九寨"，原因是"九寨溝四季皆美景"。春時嫩芽點綠，瀑流輕快；夏來綠蔭圍湖，鶯飛燕舞；秋至紅葉鋪山，彩林滿目；冬來雪裹山巒，冰瀑如玉。九寨溝的美景四季不斷、各有不同，尤以秋季的五顏六色最為好看，而秋季中又以每年10月15日至30日為最佳時期，此時大部分樹葉都已經完全變色，有的是金燦燦的黃，有的是漫山遍野的紅，再加上其它的顏色作為過渡和點綴，九寨溝儼然成了一個上帝的調色盤。另外每年冬季（1、2月）這里又成了冰雪的世界，九寨溝將銀裝素裹地等你到來！
高原反應：
高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變 冬天的九寨溝(3張) 化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右是，就會有高原反應。
癥狀一般表現為：痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體征為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等。
高反的輕重程度因人而異，一般，年輕人要好過中老年人和兒童。九寨溝海拔并不算高，一般人高原反應并不是很強烈，少數人在黃龍會出現輕微的高反癥狀，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒，放慢行進速度，不要做太激烈的運動。忌暴飲暴食、忌煙酒，多吃蔬菜水果、高糖、優質蛋白的食物。
可服用的高原反應藥和緩解高原反應的保健食品有：奧默攜氧片、艾潤活力氧、高原康、高原安、紅景天、迪諾康膠囊、百服寧、西洋參、速效救心丸、丹參丸等等。
景區內都設有吸氧處，如感不適，可以免費吸氧(吸氧免費，吸氧器具需要一元一套)，吸氧時高反癥狀可減輕，但停止吸氧后癥狀反復。所以建議如果高反癥狀不嚴重，在靜息時有好轉，盡量不要選擇服藥或者吸氧。但如果癥狀明顯，且靜息時沒有好轉的話，應立即吸氧，并送附近急救站就診，以免造成不良后果。
總之，克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣[1]。
風俗禁忌：
1、地區的民風深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態標準來衡量，不要去計較和指責他們的休閑、懶散和貧窮。有關藏族、羌族的風俗習慣，禁忌等，要尊重當地的習慣。
2、攝影禁忌，要想了解藏羌文化和民俗可觀看民俗表演，可參與和了解、親身體驗。拍攝人物，尤其是藏羌族婦女要注意，藏人未必都喜歡被人拍攝，取景前最好先打招呼，以免不必要的麻煩。步入藏民的帳篷不可踩門檻，也不可在藏民面前吐痰。
3、當地治安還算不錯，但還是要注意安全，并攜帶好必備的物品，外出應結伴而行，晚上不要單獨行動。
4、九寨溝道路、住宿，路況較差，旅途顛簸，這是客觀存在的事實，希望驢友不要過多抱怨，并做好吃苦的心里準備。
5、環保意識，在景區除了腳印，什么也別留下，為了美好記憶，什么也別破壞。
親子游裝備：
1、紅景天：有膠囊的和口服液的，膠囊的含量較高，大人提前一天開始每天2粒，小孩喝口服液的。
2、葡萄糖：九寨可能還不太用的著，但在黃龍就派上了用場，黃龍海拔較高，雖然有纜車上，但下了纜車還要走2公里才到五彩池，聽起來很近，但走起來很累，途中覺得很累的時候就可以喝點葡萄糖，真的很有用，在寶寶已經累得完全不想動了之后，痛喝了2瓶之后又開始爬起來走路的，呵呵，對大人補充體力的效果也很明顯。
3、雨衣： 建議帶一次性那種，比較好帶。九寨黃龍天氣多變，雨衣比雨傘更實用。
4、運動飲料：兩個景點走路都很多，肯定要隨身帶些飲用水。運動飲料比礦泉水更實用呢，既解渴又補充精力。
5、棒棒糖：對寶寶來說，它的功能相當于葡萄糖，或者在寶寶不想自己走路的時候給寶寶一根棒棒糖就可以邊吃邊走了。
6、健兒清解液：帶寶寶出遠門必備之良品？煞纻鋵殞毴f一著涼感冒，不至于使小感冒演變得很嚴重。
7、維生素：因為旅途中孩子容易吃不好飯，所以每天補充點維生素還是心安一點的。
8、小薄毯：車程較長的時候，孩子如要睡覺可以蓋，防止著涼。如果在機場不幸遇見飛機嚴重晚點，就更有用了。
9、衣服是多多益善，尤其是孩子的，寶寶在戶外玩很容易弄得很臟，而且那邊晝夜溫差大，厚的薄的都要準備，還要便于穿脫的。
太多的如夢如幻，太多的回憶，太美的景象就在九寨溝。去天堂領略人間之美，雖說在旅游車上度過的時間占了三分之二，隨之付出的代價也是顛倒的五臟六腑和接近支離破碎的臀部。拍自己喜歡的景，獵奇也好，感悟也罷，享受著來之不易的旅程。來自靈魂深處的震撼，拈花的感動，舉杯邀月的情懷，把酒臨風的灑脫，孤峰上坐起觀燈的意境。九寨溝人間的天堂 。
九寨溝景區三日游推薦線路
第一天：
上午：于景區售票廳購門票和觀光車票—→景區入口處檢票—→乘車至原始森林游覽—→沿棧道步行參觀劍崖懸泉、芳草海和天鵝海—→乘車至箭竹海—→步行參觀箭竹海、箭竹海瀑布—→沿棧道徒步至熊貓海，參觀熊貓海、熊貓海瀑布、五花海—→五花海乘車至諾日朗旅游服務中心午餐。
下午：從諾日朗中心乘車返回五花海—→徒步游覽孔雀河道、金鈴海—→沿棧道步行參觀珍珠灘和珍珠灘瀑布—→繼續前行至鏡海停車場、鏡海—→沿棧道徒步經過鏡海至諾日朗瀑布參觀—→在諾日朗瀑布乘車點乘車出景區，結束溝內行程。
第二天：
上午：從景區入口處乘車至鏡海參觀晨間倒影—→乘車返回犀牛海—→沿棧道徒步參觀犀牛海、老虎海、樹正瀑布、水磨房、樹正寨、樹正群海—→乘車返回諾日朗旅游服務中心午餐。
下午：從諾日朗中心乘車返回樹正寨—→沿棧道下行至樹正水磨房、穿過樹正群海處的木棧道橋，行至群海的另一邊，遠觀樹正寨全景—→沿棧道步行參觀樹正群海、臥龍海、火花海三級疊瀑、火花海、雙龍海、蘆葦海、盆景灘—→在盆景灘上車點乘車出景區，結束溝內行程。
第三天：
上午：從景區入口處乘車至長海—→沿棧道步行參觀長海、五彩池—→沿棧道前行至五彩池上車點乘車返回諾日朗中心—→步行參觀則查洼寨—→諾日朗旅游服務中心午餐。
下午：選擇景區內自己喜歡的景點再次游覽，然后在最近的乘車點乘車出景區，結束溝內行程。
